文章发表于：2020年05月26日 14:49:19

骑车作为出色的有氧运动方式深受广大健身人事的喜爱，不同于户外骑车的不确定性（时间、天气），室内动感单车在锻炼效果方面比较稳定、锻炼时间和强度也很灵活。下面为大家讲解下动感单车的使用技巧，帮助大家迅速从小白晋级为大师。
运动前做好热身工作
任何运动前都应该做下热身，骑动感单车之前要适当的放松手臂、大腿和小腿，关节部位也应该活动放松，这样可以更快的进入运动状态，同时还能减少运动中出现损伤的概率。
调节单车
在运动之前站在单车一侧，抬起大腿与地面平行，然后将单车座调制大腿中线高度，骑车时大腿和小腿一定不能完全伸直，一般来说有30-40°的弯曲度。车把的高度应该稍微高过车座，平行也可以但是不推荐。
踩踏部位
骑动感单车和普通自行车有所不同，尽量用前脚掌接触踏板，目的是为了可以减轻股四头肌的负担，从而让小腿前侧的胫骨前肌和腓肠肌更好的发力，提升锻炼的效果。
腰部挺直很重要
几乎每一个健身教练在教动感单车课程的时候，都会强调腰部必须要挺直，只有腰部挺直才能够更好的完成锻炼，一旦腰部塌陷不仅锻炼效果会打折扣，还有可能会造成腰部损伤。

骑车姿势
动感单车一般有四种姿势：坐姿平骑、坐姿爬坡、站姿平骑、站姿爬坡，这四种姿势搭配锻炼能够起到不错的健身效果，不同的姿势锻炼的肌肉部位也各不相同。
不少用户觉得在健身房跟着教练上动感单车课程特别带感，可是自己在家中骑车却没有那种感觉。其实目前市面上不少动感单车产品都会搭配专业的教练视频，比如热销款式亿健D8动感单车就搭配专业的教练课程，还支持一键电视投屏，让用户能够实现沉浸式锻炼提升锻炼效果。另外能够通过蓝牙将单车和亿健APP联动，制定用户自己的健身计划。从质量和配置角度来说，D8动感单车使用精钢制作，可承重250公斤左右，产品根据人体工程力学设计，能够让用户在运动中保持舒适体验。
对比其他健身方式，动感单车上手容易而且坚持率较高，用户可以在看剧或者听音乐的时候完成锻炼。以上提到的亿健D8动感单车搭配磁控静音，让用户在使用的时候不会影响到身边的人。