文章发表于：2020年05月14日 09:58:20

　　近日受新冠肺炎病毒的影响，学校纷纷延迟开学，而许多学校为了保证学生的学习进度，纷纷推行了线上教学。与此同时，受外界信息的影响，不同年龄段的孩子们都在经受着多种情绪，如：担心在家学习不能达到预期效果、无法与学校里的朋友见面而对彼此之间的友谊感到担心等。那么作为家长，可以通过哪些方式来改善孩子的情绪呢？

　　作为一所顶尖的天津私立幼儿园，天津惠灵顿双语幼儿园常常能将科学的理论与教学相结合，此次学校根据莱佛士医疗集团的心理学家、心理治疗师Theo Cope博士最近关于“新冠肺炎病毒影响下的压力时期”的在线讲座中介绍的“平衡模型”。通过该模型中包含的：身心健康、成就感、人与人联系、未来与意义这四个方面来帮助全体成员斟满自己的心灵之杯。

　　1 身体

　　在当下保证身心健康是十分重要的事情，为此天津惠灵顿双语幼儿园建议大家，在疫情期间需要保证我们每日均衡的饮食、规律睡眠，以及适当的身体锻炼和适当放松的娱乐。除此之外，这所天津私立幼儿园还为家长和学生们提供了两种方法帮助我们调节身心健康：

　　1、区域内活动，在家中进行全神贯注且可以获得一定成就感的活动，例如杂耍。

　　2、正念呼吸练习，在家中可以通过想象自己在海滩并试着按照海浪的节奏来呼吸，每次呼吸间还需略作停顿。在家中尝试区域内活动与正念呼吸练习，将有助于我们镇定自己的情绪，并且保持冷静。

　　2 成就感

　　成就感，在特殊时期获得成就感，同样有助于我们斟满心灵。通过时间管理，设定每日目标的方式，一方面容易将我们的身心投入到自己的爱好与工作中。一方面，也能借此带给我们成就感，并为我们表扬自己提供机会。这样不仅可以建立我们的自尊心，而且是激发我们前进的有效方式。

　　3 人与人的联系

　　积极建立人与人之间的联系是最能让我们的心灵之杯满溢的有效方法。在特殊时期更应加强与家人和朋友间的交流。这些交流不仅可以帮助我们分享自身的经历，还能从中获取建议。在当下简单的问候短信息，都能为亲友传达想念的信息。

　　4 未来与意义

　　佛教中有“无常”的观点，认为“一切都不是永恒的，不会长久”，当下艰难的时期同样不会永远的持续下去。当我们处在困境时，更需要我们能够展望未来，并保持积极的态度面对生活。在特殊时期我们的情绪处于低落，沉迷于负面，可以通过向前看和微笑的方式来应对。那么具体该如何执行呢？

　　首先，我们可以每天列下3件期待的小事，坚持记录，将这些期待作为“梦想”的一部分，这将有助于我们的心灵之杯满溢。

　　其次，保持微笑。微笑是一把神奇的钥匙，对家人微笑，对镜子中的自己微笑，甚至对陌生人微笑的方式，这个简单的举动能够让双方感到快乐。

　　新冠肺炎疫情之下，天津惠灵顿双语幼儿园未曾缺席。“停课不停学”是这所天津私立幼儿园在特殊时期做出的坚毅回答，在此天津惠灵顿双语幼儿园坚信，只要我们斟满心灵之杯，当阳光落在春头之时，当下的困难终将成为一段我们难忘的人生经历。