还在为少白头惆怅不已?常吃这四种食物可轻松解决

　头发是一个人外在形象的重要组成部分，它的健康与否，一直是大家平日里关注的对象，可是不想发生的还是发生了，许多年轻的小伙子纷纷受到了少白头的侵袭，只让他们很是难过，那么，有什么办法可以有效地进行调理呢?专家表示：常吃如下这四种食物可轻松解决。

　　【黑豆】促进毛发生成的蛋白质
　　黑豆是大豆家族的其中一员，而它深色的外皮，主要是由天然的蔬果色素–花青素所构成，是植物性蛋白质的优良来源。而蛋白质之所以对头发重要，是因为蛋白质食物在经过消化后，中老年营养奶粉会分解成不同的胺基酸。等进入血液后，再由发根的毛囊吸收并合成角质蛋白，经过角质化后，就能长成我们的毛发。
　　而黑豆里的植物性蛋白质氨基酸组成和动物蛋白极其相似，离氨酸的含量也与人体所需的比例接近，因此容易被人体消化和吸收，成为真正能帮助刺激头发细胞生长的营养素。
　　【黑芝麻】活化发囊细胞的B群
　　饮食中摄取足够的维生素B群，是维护新陈代谢能力的关键。黑芝麻最大的特色，是它理想的脂肪酸比例，因此对于人体中的胆固醇和血脂肪调节有相当大的助益。而黑芝麻里的主要元素，更是人体不可缺少的必需脂肪酸，如果没有摄取足够，便容易让发色失去光泽。
　　【海带】提高新陈代谢的碘元素
　　海带里头的其他矿物质如钙、硫、铁和维生素B也都是滋养头发生长少不了的优良营养素。所以适量将海带纳入日常饮食，如海带汤、凉拌海带牙、豆腐炒海带，就能帮助头发展现最健康的光泽罗!
　　【乌骨鸡】用黑色素养出乌黑秀发
　　乌骨鸡除了内含比一般鸡肉要高的蛋白质，其他营养素如维生素A、矿物质磷、钾、钠、锌、硒，以及乌骨鸡专有的黑色素，都是让乌骨鸡比一般肉鸡更适合作为护发的天然食物。
　　上述这些都是护发、养发的必备食材，中老年营养奶粉经常食用不仅可以让头发变黑，还可以有效的改善发质，让你的秀发乌黑闪亮，非常值得患有少白头的朋友选择;不过，专家也指出：有的少白头现象并不是毛囊缺乏营养引起的，可能跟一些身体疾病有关，这就需要到医院进行详细检查了。