动岚健身:用反向卷腹注意事项都有什么

加盟健身俱乐部分享:
  1. 稳定节奏,用腹直肌控制动作。

  2. 手肘拉阔,避免用了手部或颈部的力。

  反向卷腹和卷腹的区别
  卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提高,相对地安全性从而提高。

  反向卷腹这个动作可以集中锻炼腹部下半段。反向卷腹同卷腹一样都由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌收缩,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以都可以好集中锻炼腹直肌。

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