动岚健身：核心训练多久练一次才合适

动岚健身：核心训练多久练一次才合适
加盟健身房告诉你：
　　接触到健身的人，一定没少听说有关核心训练的事情，对这个词汇再熟悉不过。对于比较有经验的训练者来说，一般都会重视核心训练，也会经常强调核心训练的重要性。不过，对于健身小白来说，更倾向于单个动作，还没有对核心训练重视起来，那么，想要锻炼核心力量，多久练一次合适呢？今天我们就一起来看看这个问题。

    核心训练是一种比较简洁的叫法，也是我们通俗意义上的叫法，其实，核心训练的全称是“核心力量训练”，这就和核心肌肉有关系了。简单地来说，核心肌肉就是肩部之下，髋部以上的肌肉群，想要核心训练出效果，这些部位的肌肉就需要加强锻炼，从而提升肌肉的耐受力，增强核心稳定性，神经对肌肉的控制能力也会提升。

　　核心训练多久练一次
　　核心训练在所有训练中，还是比较重要的。既然如此重要，很多人就会觉得，要天天练习才好。这个想法是好的，但是在实践时要注意区分，也就是说，力量训练可以每天都做，做完规定的训练计划之后，可以做核心训练。但是，不要总是反复练习同一个部位，核心肌肉加起来有二十九块，可以轮换着练习。毕竟肌肉也是需要放松的。

　　核心训练有哪些好处
　　在我们健身的时候，不管做什么样的动作，简单的或者是复杂的，都离不开核心肌肉群的支撑。可以说，只有核心力量足够稳定和强大，四肢力量才能够更好地发挥出来。所以，想要让我们的身体发挥最大优势，核心训练必不可少，它负责连接上肢和下肢的力量，训练好了，才能够真正发挥我们的实力。http://www.danceland.com.cn/