文章发表于：2021年07月01日 17:02:23

篮球是一项深受人们喜欢的锻炼运动，对强身健体很有好处。前段时间小编看到个短视频，里面有个白发的老大爷在街头篮球赛上大展手脚，展现各种花式技巧。对于有孩子的家庭来说，许多家长给孩子选择了一家杭州体能训练学校，这是因为家长对体能运动方面不是很了解，比如说篮球是有氧运动还是无氧运动。下面跃动客小编就来说说有氧运动和无氧运动的相关知识。

1、篮球是有氧运动还是无氧运动？

打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

2、无氧运动的判断标准

是不是”有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏持续时间较长。

无氧运动是指肌肉在” 缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

3、常见的有氧运动项目

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而打篮球需要大范围的跑动，跳跃其间消耗的氧气很多是无氧运动，来回跑场子的时候也有无氧运动，身体对抗在篮球场上是不可缺少的，跑动，跳动，急停碰撞.. .打篮球不像跑步一样那么简单的归纳而且 篮球运动的强度也是多变的，遇强则强.

篮球运动最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能弓|起这一损伤，造成膝 盖疼痛难忍。因此，无论在给少儿进行篮球培训，还是其他体能训练项目，指导老师一定要带领孩子进行全面的热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带；将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

来源：杭州跃动客 https://www.jumpersports.com/

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