文章发表于：2020年05月05日 17:53:45

身边的朋友、家人包括我自己，每天工作需要面对电脑至少七个小时，回家了还是电视手机不离，现在的小孩子们也更是拿到手机平板就停不下来，长期以往，我们的眼睛就该受到伤害了

　　用眼过度导致的眼睛疲劳，我们可以多食用以下的一些水果来缓解保护眼睛。
　　1、蓝莓
　。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
　　另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，正露丸防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
　　2、圣女果
　　对于圣女果而言，大家知道它对人的眼睛有什么功效吗?圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，正露丸可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
　　同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。
　　据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　　4、苹果
　　在我们生活中，苹果享有很大程度的美誉。人们把苹果叫做“明目果”，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
　　5、橘子
　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
　　我们透过眼睛来观察这个世界，眼睛就是我们最宝贵的财富，再次温馨提醒各位朋友，一定要爱护眼睛，科学用眼。