春季养生保健小常识才能够预防疾病的出现

　春天是一个万物复苏的季节，但是春天的温差也比较大，所以对于一些身体比较柔弱的人来说就非常的不好过，会特别容易患上感冒或者是其他的一些疾病，大家一定要做好保健的工作。下面小编就来给大家介绍一下春季养生保健小常识有哪些，大家一起来看看吧。
　　春季养生保健小常识：
　　一、防风御寒
　　春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
　　二、调节饮食
　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、清开灵颗粒、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　三、调养精神
　　春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
　　四、预防春困
　　春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，清开灵颗粒改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通。
　　上面给大家介绍的就是春季养生保健小常识，现在大家应该也有所了解了吧。在春季大家就应该要注意以上的这些事项，调整好自己的饮食，调整好自己的心情，还应该要做好预防春困的作用，适量的锻炼一下自己的身体也非常的重要，这样才能够预防疾病的出现，保护自己的身体。