冬季如何预防“心理流感”，以确保身心健康呢？

连日来，受强冷空气影响，全国各地不少地区都开始进入入冬以来最冷的一周。专家提醒，由于受到冬季气温降低、日照减少等因素影响，很多人出现情绪与精神状态紊乱等“心理流感”症状。那么，冬季如何预防“心理流感”，以确保身心健康呢？

　　冬季心理流感要当心

　　专家解释，冬季抑郁症的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬季更容易出现这个症状。因为冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致了这一现象。

　　属于季节性情感障碍

　　男士洗面奶专家指出，季节性变化对人们情绪的影响毋庸质疑，但国内外学者众说纷纭，目前较为一致的观点有：情感性障碍的发作春夏季多于秋冬季，且春夏季躁狂发作多于秋冬季，抑郁发作秋冬季多于春夏季。有一项研究发现春夏季与秋冬季发作有显著性差异，其中躁狂春夏季发作为68.82％，抑郁秋冬季发作58.33％，验证了这一临床观点。“冬季心理流感”的典型症状是睡眠量增多、食欲旺盛，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食，体重增加，并且排斥户外活动和一切社交，喜欢独处，男士洗面奶精神涣散，工作倦怠，注意力难以集中，情绪低落不振。