文章发表于：2020年04月09日 13:39:26

忙碌的生活节奏，让一部分人在平时吃东西的时候，养成了狼吞虎咽的习惯。其实这种吃东西的方式，不仅会给人留下不好的印象，而且吃下去的食物还不利于食物的消化和吸收。在日常饮食的时候，一定要养成细嚼慢咽的习惯，不仅可以保护胃肠道，还能充分的吸收食物里的营养物质。
　　吃东西细嚼慢咽的五大好处：
　　1、能够保护胃肠道
　　如果吃得比较快的话，肠胃的负担是比较大的，但是细嚼慢咽的吃饭，却可以促进胃液的分泌，把食物咬到过于精细的时候，能促进胃部的消化和吸收，减轻了胃肠道负担。另外也能够刺激唾液的分泌，里面所含的消化酶能促进食物的消化，保护了胃肠道黏膜。
　　2、保护了牙龈和牙床
　　吃东西细嚼慢咽是一种很好的饮食习惯，在平时一定要逐渐养成这个习惯。咀嚼次数太少的话会引起下颚退化，导致牙床变得越来越脆弱。吃饭时多咀嚼能够锻炼下颚力量，保护了牙床的健康。另外也能够促进牙龈的血液循环，硝苯地平控释片帮助控制体重。在正常情况下大约需要20分钟的时间才能让大脑神经接收到饱腹感的信号。
　　吃饭的速度慢一点，吃饭的时间就会长一点，进食反而会少一点。因为这样做能够有效的刺激饱腹肾经中枢，让人们过早的出现饱腹感，帮助控制体重。另外解决的时候也会分泌出大量的唾液，里面会含有抗菌因子以及溶菌酶，防止细菌的停留。一般发生在口腔里面的伤口一个星期左右就能够自愈，而且很少发生感染。
　　3、能够缓解紧张以及焦虑的情绪
　　还有吃饭的时候，需要养成专心吃饭的时候，细嚼慢咽可以让注意力更加集中，充分的享受食物带来的美感，食物越咀嚼越有味道，不仅仅能够给人们一定的饱腹感，同时也能够让忙碌的一天变得更加安静，减轻了压抑和紧张的心态，让人们的心情变得更加愉悦。
　　4、能够延缓衰老
　　在平时适当的增加自己咀嚼的次数，能够有效的延缓衰老。唾液里面会含有大量的唾液腺激素，参与了皮肤细胞的分裂以及增值，保护了皮肤弹性。不停的进行咀嚼，能够锻炼嘴巴周围的肌肉群，硝苯地平控释片保持脸部的肌肉变得更加有弹性而且紧致。
　　5、可以提高大脑的思维能力
　　如果狼吞虎咽的话，对大脑皮层根本没有什么刺激，但是如果吃得慢一点，却可以促进血液循环，激发了大脑神经的活动，帮助提高脑力，只要每天咀嚼一把生葵花籽或者花生，硝苯地平控释片不仅仅能够增加咀嚼的时间，里面含有丰富的卵磷脂以及维生素e，能够为大脑细胞提供营养，防止出现认知障碍症。
　　温馨提示
　　吃饭是每天都需要经历的事情，养成良好的就餐习惯，对个人健康是有力的。每口饭至少咀嚼20下，每顿饭的时间不能少于30分钟，每顿饭只吃七分饱即可，不能暴饮暴食。
　　十分钟虽然就可以吃完一段饭，但是吃过饭以后很多人会觉得腹胀，而且长时间这样快速的饮食习惯，容易导致便秘等问题出现，很多人甚至因此导致体重飙升。养成细嚼慢咽的习惯能够保护胃肠道、保护牙龈和牙床、缓解紧张以及焦虑的情绪、延缓衰老和提高大脑思维能力等功效。