文章发表于：2023年04月07日 20:01:56

1、要早睡早起　　二代测序肝脏代谢毒素的主要时间，是在凌晨12点钟到凌晨2点钟之间。因此，我们晚上10点钟~10点半前就要上床休息，有规律的工作和休息是保持身体和肝脏健康最简单的方法。　　2、给肝脏补充有益物质　　肝脏不好，想要保护肝脏细胞、预防酒精肝、脂肪肝，可以补充一些五决多。这是因为五决多含有枸杞子、枳椇子、决明子、五味子等多种养肝营养物质。坚持做到保持每天合理的补充五决多，不但能改变损害肝脏的自由基，还能有助于提升肝脏的免疫力功能、并且促进排毒、及时清理体内废料的排出，能帮助提升肝的免疫力功能，更好地清除已经受到损伤肝部的自由基，从而达到养肝护肝的效果。　　3、要喝足够量的水　　身体的每一个器官都需要水作为介质去维持着各种生理功能，同时水也参与这人体内基本的新陈代谢。水是生命的源泉，也被称为人体的“天然解毒剂”。多喝水有助于促进血液流动，减少浓血，还可以减轻器官负担，有助于身体解毒，维护肝脏健康。此外，日常尽量不要等到身体机能出现“我渴了”才去找水喝，同时喝水也要适当，也不能喝超标。成年人每天的饮水量应当保持在2000 ~ 3000毫升水左右