文章发表于：2023年04月04日 15:03:17

　　钙是人类骨骼、神经、肌肉系统的重要构成元素，孩子缺钙会出现生长发育迟缓的现象，如果老人缺钙，就会出现骨质疏松、腿脚抽筋、肌肉无力等症状。只是随着年龄的增加，人体的消化道对钙质的吸收能力也在下降，继而出现一系列严重的问题。

　　说到给老人补钙，很多人会想到吃钙片，其实老年人胃肠道功能减弱，盲目吃钙片的话不但无法达到补钙的效果，还会造成钙质的推积，从而引起疾病。那么老年人如何补钙呢？金丐醋酸钙来给您解答。

　　老人补钙首先要知道以下几个原则。

　　1、适量补钙，千万不能过量。老年人需要补钙，但不能过量。补钙过多的话容易造成高血钙症，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至会对肾脏造成负担。

　　2、维持钙磷平衡。老年人补钙的时候，还要注意钙磷平衡，毕竟骨质疏松不仅和钙有关，还和磷、维生素D等有关，所以在补钙的同时，一定要注意磷和维生素D的摄入。

　　3、多样化补钙方式。老年人补钙不仅可以通过食物补钙，还能通过口服钙制剂等方式，此外还需要进行户外活动、晒太阳等方式进行补钙，毕竟多样化的补钙来源能保证补钙效果更好。

　　4、注意饮食搭配。老年人要注意饮食结构合理，包含足够的蛋白质、维生素D、磷等营养元素，这样才能更好地促进钙质的吸收。

　　说到老年人的补钙方法，我们也需要具体说上一说。饮食补钙很好理解，老年人可以通过食物摄入钙，包含牛奶、奶酪、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等等。这些食物不仅富含钙质，还含有其他重要的营养元素。再说说口服钙制剂，目前市面上在售的补钙产品主要以碳酸钙以及醋酸钙为主。老年人需要根据自己的情况选择合适的补钙制剂。

　　碳酸钙属于无机钙，此类钙制剂溶解需要消耗大量的胃酸，期间产生的二氧化碳气体容易造成打嗝、嗳气、便秘等不良反应，对于胃酸匮乏的老年人来说，服用的舒适性较差。醋酸钙就不同了，我们以金丐醋酸钙为例。

　　金丐醋酸钙属于有机钙，此类钙制剂有效钙含量高，溶解不需要胃酸参与，空腹服用也没问题。此外，金丐醋酸钙水溶性高，不存在任何刺激性，对老年人来说是很温和的钙制剂。

　　最后，小编要说的是老年人的身体状况、饮食结构和生活习惯等各方面都存在差异，所以补钙方案也需要根据个体化情况来定。总之，老年人补钙是非常重要的，也要注意科学合理的方式，金丐醋酸钙帮助老年人远离骨质疏松，养成健康好体魄。